JOSÉ CARLOS ARANDA, OBRAS PUBLICADAS:

por-3-2

 

JOSÉ CARLOS ARANDA AGUILAR, OBRAS PUBLICADAS:

 

Cubierta_Inteligencia Natural. Adolescencia_14mm_080216.inddINTELIGENCIA NATURAL. ADOLESCENCIA, Toromítico 2016

La adolescencia definirá en gran medida la persona que serás. Gracias a los recientes descubrimientos neurológicos hoy podemos conocer mejor cómo funciona el cerebro adolescente, y aplicar métodos eficaces para potenciar el talento en su fascinante evolución.

La adolescencia se asocia a «edad problemática», «crisis», «desencuentros», «desavenencias familiares»… Pero, como sucede con toda crisis, estamos ante una auténtica oportunidad, y depende de nosotros como padres y educadores que el proceso sea menos traumático, y que el resultado sea más feliz. Gracias a los recientes descubrimientos neurológicos hoy podemos conocer mejor cómo funcionan sus cerebros, y aplicar métodos eficaces para potenciar su talento en cada instante de su fascinante evolución.

Esta etapa de transformación, que se inicia con la puesta en circulación de las hormonas sexuales, afecta a la vida y al cerebro, a la forma de percibir la realidad, a la autoestima, a la forma de relacionarse con los demás, a la forma de proyectarse en el futuro. No es fácil abandonar la seguridad de la familia para enfrentarse al mundo desde la individualidad y ser capaz de soñar un proyecto de futuro. Y, sin embargo, no tenemos más remedio que abrirnos paso.
El adolescente no es un enfermo, es un ser humano en proceso de transformación. Dejar atrás la niñez para aprender a ser un adulto es una de las tareas más titánicas que acometemos para existir. Con este libro sabrá cómo descubrir su inteligencia natural y potenciarla a través de la convivencia, con algunas pautas de observación y actuación, podremos comprender qué está sucediendo, anticiparnos a las inquietudes que van a surgir, conocer las transformaciones que afectan a su cerebro y a su psicología para ayudarles, desde la asertividad, a que conquisten su propia libertad como seres autónomos capaces de ser felices en la vida.

«En la mayoría de ocasiones, que un niño se sienta un triunfador o un fracasado depende de nuestra reacción ante los acontecimientos. Pertenezco a ese extraño club de personas que creen que la felicidad es posible, existe y se transmite. Y que es el mejor regalo que podemos ofrecer a nuestros hijos.» José Carlos Aranda

«Un privilegio. Este hombre reflexivo y sin arrogancia es profesor de secundaria; ¡qué privilegio tener un maestro de esta categoría! Defiende el entusiasmo como herramienta vital y la búsqueda de sentido como norte.» Ima Sanchís, «La Contra», La Vanguardia.

    CHPÓMO HABLAR EN PÚBLICO. Berenice 2015

El miedo a hablar en público es uno de los más frecuentes, si no el más frecuente entre las  fobias que a todos nos afectan. Lo que necesitamos saber es que es algo que “a todos” nos ocurre en mayor o menor medida. Sin embargo es una de las habilidades más necesarias en la vida, algo de lo que puede depender una promoción profesional, el aprobado de una asignatura, la aceptación de un proyecto, de un presupuesto, o, simplemente, la posibilidad de poner nuestros conocimientos y habilidades al servicio de los demás.

Ese miedo puede superarse, controlarse y hacerlo actuar a nuestro favor. Cómo hablar en público es un manual sencillo, cercano y, sobre todo, práctico para lograr mejorar nuestras habilidades comunicativas. Presenta un novedad importantísima: los manuales al uso tratan el hablar en público en los grandes actos, charlas, conferencias, presentaciones, grandes aforos… En este manual considero el hablar en público como toda intervención de carácter formal que realizas frente a los demás. La misma preparación es necesaria para una gran conferencia ante doscientas personas, que para una reunión de empresa a la que asistirán quince, siete, tres personas. Los procedimientos, técnicas y habilidades que necesitamos son los mismos, nuestros miedos pueden variar, pero es muy posible que en una entrevista de trabajo nos juguemos bastante más que una charla o en una entrevista radiofónica.

En Cómo hablar en público te acompaño desde cómo vencer el miedo inicial a la intervención, hasta cómo controlar la comunicación no verbal, cómo organizar y estructurar tu discurso, cómo hablar y dirigirte a los demás, cómo intervenir según la situación comunicativa. Y esto descendiendo a los modelos más frecuentes: reuniones de trabajo, intervenciones radiofónicas, televisivas, charlas, debates o conferencias.

El resultado es un manual útil y cercano que os ayudará a potenciar esa capacidad comunicativa que todos, sí  tú también, llevamos dentro.

OF 2ORTOGRAFÍA FÁCIL. Berenice, 2014 (2ª edición).

Este libro es un libro de consulta para resolver rápida y eficazmente nuestras dudas ortográficas en un momento dado. Al escribir el Manual de ortografía y redacción (Berenice, 2010) elaboré un estudio estadístico de los errores más recurrentes para diseñar el sistema de autocorrección y perfeccionamiento incorporado en la obra a través de los 60 dictados y 24 unidades dedicadas al aprendizaje del uso de los signos de puntuación (agradezco y agradeceré siempre  a Colombia, al Comité organizador del Concurso Nacional de Ortografía, que lo nombrara como uno de los 7 manuales de ortografía imprescindibles en las Bibliotecas). Usando ese índice, he centrado ahora mi atención en elaborar un libro de consulta rápida donde podamos acudir para resolver esas dudas que nos asaltan con frecuencia cuando estamos redactando un escrito. Dos claves interesantes aporta la obra: la primera, el acometer cada duda desde la comprensión del fenómeno, del porqué lo cometemos, para, inmediatamente, proponer soluciones prácticas que nos ayuden a evitar la duda; la segunda clave es una cierta dosis de humor para quitar hierro a algo tan arduo como la ortografía, porque muchas veces la sonrisa ayuda a retener ese truco fácil que nos puede ahorrar la duda.

Inteligencia natural 2ª EdiciónINTELIGENCIA NATURAL “IN”. Toromítico, 2013 (2ª edición) #Inteligencianatural

Todos nacemos con un tremendo potencial de inteligencia, pero el talento es “la inteligencia triunfante” es decir, aquella que logra lo que se propone. Para conseguir seres capaces de ser felices necesitamos personas que sueñen un proyecto de vida pleno y sean capaces de realizarlo. Y ello requiere el equilibrio entre la inteligencia cognitiva, la que nos permite conocer y comprender, la inteligencia emocional, la que nos permite conocernos y enfocar nuestras emociones en sentido constructivo al servicio de este proyecto personal, la inteligencia social, la que permitirá la puesta en valor de aquello que somos dentro del grupo humano del que formamos parte, y la inteligencia moral que nos ofrezca los fines justos que mueven nuestras acciones. Pero cada una de estas inteligencias va desarrollándose paulatinamente e integrándose en nuestro cerebro de forma diferente a lo largo de nuestro desarrollo desde la infancia. Primero vamos a conocer las dificultades a las que nos enfrentamos como educadores, luego nos adentraremos en conocer cómo va desarrollándose la mente de nuestro hijo. Por último veremos cómo podemos actuar en cada fase del proceso de evolución para no impedir su crecimiento potencial y ofrecerle los estímulos que necesita en cada momento.

El libro constituye un método integral para educar “personas”, que no alumnos, capaces de enfrentarse y superar las dificultades sin perder la sonrisa.

PIMANUAL DE REDACCIÓN PARA PROFESIONALES E INTERNAUTAS. Berenice, 2011.

Las nuevas tecnologías traen nuevos usos, con sus ventajas e inconvenientes. Pero no están reñidas con la corrección y el buen uso de la lengua. Los correctores en los procesadores de texto limpian muchos errores, pero inducen otros nuevos por exceso de confianza. La bilateralidad de comunicación impone nuevas normas. Nuestros escritos y correos electrónicos son nuestra mejor carta de presentación como personas o como empresas. Este libro, a través de la reflexión y más de 80 ejercicios nos ayuda a mejorar en todos estos aspectos, desde el “curriculum” electrónico al correo profesional. Por primera vez se incluye la autocorrección “on line” con la posibilidad de interactuar con el autor. Toda una apuesta editorial por la profesionalidad y el buen gusto.

9788492924646_portadaweb2EL LIBRO DE LA GRAMÁTICA VITAL. Almuzara, 2010.

Es posible ser feliz. De la misma forma que existen una reglas para lograr un mensaje coherente, existen reglas para construir una vida coherente que nos permita alcanzar la felicidad y transmitirla. Este ensayo nos acompaña en esa aventura  a través de la lengua, el pensamiento y la actitud ante la vida. Todo un camino de reflexión que no nos dejará indiferentes.

CT 3CÓMO SE HACE UN COMENTARIO DE TEXTO. Berenice, 2009 (3ª edición) Una magnífica herramienta para el aula y para la preparación de comentarios críticos de diversa índole, desde el comentario de madurez hasta el comentario literario paso a paso. Por primera vez, se ofrece al lector el proceso de maduración y elaboración que va desde el texto al comentario elaborado. Desde la didáctica del aula vamos progresando a través de los diferentes niveles de observación de una forma cercana y práctica aplicando un nivel de dificultad creciente y progresivo para fomentar el aprendizaje.

ORMANUAL DE ORTOGRAFÍA Y REDACCIÓN. Berenice, 2010 (2ª edición).

Libro de autoaprendizaje y consulta. 60 dictados y 24 sesiones para el aprendizaje y perfeccionamiento de la ortografía y los signos de puntuación. Para los que no se contentan con saber solo cómo se escribe y quieren también saber por qué y cómo pueden evitar una duda concreta. Indispensable en cualquier despacho profesional. Libro de coleccionista, incluye el primer índice léxicográfico en lengua castellana remitido a las reglas ortográficas con más de 2.500 vocablos.

 

Imagen | Publicado el por | Deja un comentario

LA CÓRDOBA DE IBN HAZM. Córdoba: Utopía, 2016, por Daniel Valdivieso Ramos (Reseña)

la cordoba de ibn

Siempre que puedo me acerco a Córdoba. Soy un enamorado empedernido de esta ciudad milenaria atrapada entre culturas. Y esta obra, La Córdoba de Ibn Hazm es la obra de un duende. Cuando estuve hace ya muchos años dando clase en Ecija, denominaban allí duendes a los amigos a quienes llevabas años sin ver y, de repente, aparecían de nuevo en tu vida. Tal es el caso de este autor a quien conocí siendo niño, con quien nos unió una tierna amistad y al que, después de muchos años, me lo reencontré ahora ya adulto y como autor, en la Feria del Libro de Córdoba con este ejemplar en las manos.

A los amantes de Córdoba y de la historia les interesará esta obra en la que se une el recorrido histórico por la época de máximo esplendor del Califato, con el rigor científico de un historiador que no retrocede ante el uso de los nombres originales ni de los topónimos árabes del periodo con las debidas anotaciones, concienzudas, exhaustivas, meticulosas. A veces, imbuidos del Renacimiento de la cultura posterior, se nos olvida lo que supuso Córdoba en occidente, mostramos nuestra admiración por la máquina voladora de Da Vinci y nos olvidamos de que siglos antes ya hubo un cordobés que se arrojó con éxito desde el alminar de la mezquita con su máquina voladora y hubo de partirse las dos piernas lanzándose desde la Arruzafa para comprender que aún le faltaba el detalle de la cola timón de las aves para direccionar el vuelo.  Bien vale retrotraernos para sentir la fuerza emergente de una civilización que no tuvo parangón en su época.

Y esta historia nos llega de la mano de Ibn Hazm que, aunque conocido como poeta, autor de El collar de la paloma, es una personalidad que anticipa el Renacimiento por su amor a las artes y las ciencias. Sobre la modernidad de su pensamiento bastará dar alguna idea que, seguro, sorprenderá a quienes se acerquen a su obra. En su tratado de geometría ya definía la recta como “el límite último de una superficie”, y el punto como “la intersección de dos rectas”. Fue capaz de concebir el universo como algo infinito pero limitado por cuanto las partes que lo componen lo son. Siglos antes de que Cristobal Colón se embarcara hacia América confiando en que la tierra era redonda, Ibn Hazm ya lo afirmaba con un sencillo razonamiento “el sol siempre está perpendicular en algún punto de la tierra”.

De la mano de este erudito, científico y poeta, Daniel nos ofrece la posibilidad de adentrarnos en las grandezas y miserias de un periodo turbulento, de intrigas y leyendas, donde veremos construir y ampliar la mezquita sobre la basílica de San Vicente, donde asistiremos a sus ampliaciones, a la construcción de Medina Azahara o la recién descubierta Zahira con las excavaciones del AVE, a las tensiones religiosas, los martirios, las guerras con los reinos cristianos y, en el trasfondo, la miseria de la condición humana que tanto atrajo a nuestro autor. También aprenderemos el poco valor que entonces tenía una vida humana.

A los amantes de Córdoba, les recomiendo este recorrido por nuestra historia que dará vida, sin duda, a rincones de nuestra ciudad poniendo en valor callejeros y nombre, topónimos y anécdotas. Feliz viaje.

Imagen | Publicado el por

“De la infancia a la adolescencia: la conquista de la libertad” B-Wit 2016

DSC_0043-1

Si siempre es difícil dirigirse al público, os aseguro que el más exigente son los niños. Adaptar el mensaje a sus mentes inquietas y curiosas es como dialogar con el Principito, enfrentarse a la lógica de su curiosidad permanente y de su necesidad de información amena. Pero es que, además, estos niños son especiales, son genios en desarrollo, una llamada a la esperanza.

Muchas veces, los periodistas me preguntan qué futuro nos espera desde la desolación de DSC_0075-1una juventud cada vez más indolente. Sucede que los mensajes negativos priman en los noticiarios, pero el esfuerzo cotidiano y fructífero de estas personas ilusionadas, imaginativas, constructoras de innovaciones y de personalidad… Eso parece no ser noticia. Y ESTA ES LA NOTICIA: Otra forma de educar es posible, educar para la felicidad es necesario, también urgente, y recuperar la ilusión una obligación para todos aquellos que estamos en contacto con estos espíritus sin contaminar de nuestras limitaciones.

DSC_0047-1El equipo de B-Wit sabe hacerlo muy bien. Desde la curiosidad, los equipos de trabajo y los proyectos les permiten crecer fomentando en cada paso su ilusión desde la autonomía. Incentivan el trabajo en equipo, la gestión de las emociones, la negociación de las normas, los objetivos… Enfrentan la resiliencia mostrándoles que los fracasos no existen, que son intentos necesarios para abrir la puerta del aprendizaje, que la clave está en la actitud positiva, en la sonrisa, en el nuevo intento, en el replanteamiento, en la constancia… Desde la amistad y el respeto, todo es posible porque nunca les ponen límites a su imaginación.

Me encanta sus sonrisas y esa mente abierta a ser constructivos para buscar soluciones a DSC_0021-1los grandes problemas de la humanidad, ¿qué les parece un proyecto para ahorrar a los niños subsaharianos 50 kilómetros diarios para acarrear agua potable?, ¿qué les parece un proyecto de una planta clasificadora de reciclaje para residuos?, ¿qué les parece un artrópodo articulado con o sin marcha atrás?, ¿qué les parece la creación de un mundo virtual donde poder construir cuanto tu imaginación sugiera e interactuar con tus amigos? Aunque hay un proyecto en el que probablemente yo participe y aún tengo que proponerles a raíz de los programas que diseñaron. Más adelante os hablaré de él, pero cuando asistí a  la presentación, lo vi muy claro. ¡Niños de cinco a once años ofreciendo ideas que pueden resolver problemas a un viejo profesor como yo! ¡ESTA ES LA MARAVILLA DE ESTOS MUCHACHOS!

DSC_0051-1

Mi más sincera enhorabuena a Laura Aguirre y a su equipo en B-Wit, a esas familias que apoyan a sus hijos a través de estímulos que les enriquecen ayudándoles a crecer, que llenaron la sala para acompañarles  pero sobre todo a ellos, a vosotros, por vuestro esfuerzo y vuestra alegría, por vuestro espíritu de equipo y vuestra fraternidad, vuestra ilusión y vuestra sonrisa.

A todos, un abrazo. Continuad, me siento orgulloso de haber formado parte de un acto tan entrañable. Gracias, Laura.
DSC_0005



DSC_0030-1 DSC_0032-1 DSC_0038-1


DSC_0052-1 DSC_0057-1 DSC_0059-1 DSC_0065-1

Imagen | Publicado el por

“ROO / ROIGO / ROYO” ¿Qué forma de presente usas del verbo “roer”?

Una amiga me plantea la siguiente pregunta:

“Parece ser que según la RAE, es correcto decir “roo”, “roigo” y “royo”. La primera persona del singular, del presente de indicativo, del verbo “roer”. Me ha extrañado mucho, porque yo siempre he creído que únicamente es “roo”. ¿”Roigo” y “royo” se dice también en España o es en Hispano América donde se usa? Me pasa lo mismo con “freído”, siempre ha sido inculto decirlo y ahora es correcto. Muchas gracias. Si puedes, contéstame”.

En efecto, la RAE y los demás manuales al uso dan las tres formas como correctas tanto para el presente de indicativo como para el presente de subjuntivo (“roa”, “roiga” y “roya”), pero no encuentro indicación alguna sobre la localización geográfica de las formas. Plantearé la pregunta en un foro internacional a ver si en algunos países de Iberoamérica se dan unas u otras formas. Personalmente, siempre he usado la primera, “roigo” y “royo” me suenan extrañas. Respecto a “freído” coincido contigo, la forma irregular está impuesta al menos como norma en mi zona (Andalucía, Córdoba), en otros casos sí existe alternancia (“impreso/imprimido”, por ejemplo).

¿Pueden ayudarnos? ¿Qué forma utilizan ustedes? ¿Cuál es su país y región de procedencia?

Gracias de antemano.

Imagen | Publicado el por

PUBLICIDAD, ¡MEJOR EN ESPAÑOL! AVERIGUA POR QUÉ.

Si lo aciertas, podrás llevarte gratis un magnífico perfume y unas atractivas gafas de sol para el verano.

 

Me encanta una iniciativa tan imaginativa por parte de esta institución bicentenaria.

Imagen | Publicado el por

¿HABLAS BIEN? UN PEQUEÑO TEST DE 10 PREGUNTAS

Estoy seguro de que alguna te sorprenderá:

test1

Ánimo y ya me contarás. Si sacas más de un 5 tu nivel es realmente bueno. Las preguntas son complicadas.

Imagen | Publicado el por | Etiquetado , , , , , ,

CASTRACIÓN TECNOLÓGICA

La tecnología es inevitable y cada vez está más presente en nuestras vidas, hasta el punto de condicionar la vida familiar y el desarrollo de nuestros hijos. Ante esta realidad incuestionable urge educar a las familias en el buen uso de estas nuevas tecnologías con las que convivimos diariamente.

En Inteligencia natural (Toromítico, 2013) ya advertía de que el aparato electrónico, juegos on line, teléfonos móviles, ordenadores…, no deben entrar en el universo infantil hasta los cuatro años como mínimo. Y, más tarde, el tiempo de uso y exposición ha de ser paulatino sin que exceda media hora diaria. En etapas iniciales (5 a 8 años), el tiempo no debería superar los 10 0 15 minutos.

Durante los cuatro primeros años, el cerebro está en formación. Durante los dos primeros, los objetivos de desarrollo más importantes se centran en la conquista de la autonomía tanto motora (caminar) como lingüística (comunicarse). Estos aparatos aislan al niño del entorno cuando requieren del contacto humano para el aprendizaje. Es una época en la que va a configurarse el 85% del cerebro, se establecen las conexiones neuronales necesarias para comprender e interpretar el mundo. Esto incluye la inteligencia emocional -aprender a reconocer y gestionar tus emociones- y la inteligencia social -aprender a relacionarte con los demás en función de una estructura determinada-, ninguna otra etapa de la vida es tan decisiva en la configuración de nuestra mente.

En estas imágenes que os ofrezco, el ser humano ha sido sustituido por la máquina en la fase de apego -el niño puede tener unos seis meses- generando una dependencia enfermiza de la que los padres -que ríen la gracia- no son conscientes. La sobreestimulación generada por los cambios de tonos, luces, pantallas, iconos, captan la atención del niño y la retienen, pero lo aíslan de su entorno inmediato impidiéndole que el contacto humano les muestre lo que de verdad necesitan aprender en ese momento. Para aprender necesitamos enfocar nuestra atención y repetir el proceso tantas veces como se necesario hasta consolidar las redes neuronales que nos permiten reproducir automáticamente las acciones. Una atención desenfocada impide este aprendizaje en la comunicación y retrasa los esfuerzos del niño en esos ejercicios físicos tan necesarios para la adquisición de la autonomía motora.

Independientemente de esto, el aprendizaje conductual es horrible. El niño logra su objetivo a través de la rabieta generando una asociación entre estímulo y respuesta que va a condicionar la convivencia familiar en el futuro. Los padres no son conscientes de que le están enseñando una conducta concreta a partir de su forma de relacionarse con el niño.

Leer cuentos a los niños multiplica por 5 sus probabilidades de éxito escolar, pero esto requiere tiempo y convivencia. El niño viene programado genéticamente para empatizar con el entorno, generar dependencias a través del apego y, por imitación, aprender a interpretar los gestos y las intenciones de quienes les rodean. Su curiosidad hacia el entorno fomenta la exploración del mundo físico que le rodea aprendiendo a establecer fronteras entre el yo y el mundo circundante. Necesita experimentar con el mundo físico para comprender cómo manipularlo. Necesita aprender a hablar correctamente para pensar correctamente. Y todo esto se consigue a través de la adecuada estimulación respetando los tiempos de maduración de la mente infantil, a través de la convivencia y la atención.  Pero esto requiere tiempo.

Este niño será mañana hiperactivo, dirán que tiene déficit de atención y vivirá pendiente de los juegos electrónicos. Su pensamiento será más icónico que formal y tendrá dificultades para comprender mensajes complejos o textos. Probablemente acaben medicándolo. Pero este niño, en realidad, es una víctima de la mala educación y la ignorancia de la familia en la que le ha tocado nacer.

Aquí os dejo las imágenes. Que cada cual saque sus conclusiones:

Imagen | Publicado el por | Etiquetado , , , , , , , , ,

INTELIGENCIA NATURAL, en TV. Entrevista a José Carlos Aranda en PTV Televisión por José Manuel Morales.

Os dejo en enlace a la entrevista. La intervención se inicia en el minuto 39:39. Como siempre, gracias a José Manuel Morales Gajete por haberme invitado a su programa en PTV Televisión Córdoba, y por dar cabida a la mente humana y al aprendizaje dentro de los grandes misterios que envuelven al hombre. Pronto estaremos de nuevo juntos. Un abrazo.

PARA VER LA ENTREVISTA, PULSAR SOBRE LA IMAGEN: MINUTO 39:39

ptv

 

Imagen | Publicado el por

¿HARÍAS ESTE CURSO DE INGLÉS?

curso de inglés

Si nos van a enseñar inglés como saben español, mejor me quedo sin el curso. Podemos empezar por el mal uso de las mayúsculas en el título -es de agradecer que se hayan utilizado los signos de apertura y cierre en la exclamación. Lo de “compromiso ante nuestro propósito” no me queda muy claro, mejor nos “comprometemos con nuestros clientes”. La ausencia de determinante nos deja sin saber si se trata de un curso para aprender inglés o bien un “entrenamiento” expresado en inglés, presuponemos por contexto que se trata de lo primero, pero a estas alturas ya no lo tenemos muy claro. Para continuar, obsérvese la alternancia entre el trato de confianza (“tú”) en los dos primeros párrafos, y el trato de cortesía (“usted”) en el tercero. En el primer párrafo, posiblemente se haya querido decir “compromiso” y no “temor”, no entiendo que haya que tener miedo ante un método de aprendizaje. El uso del adverbio “luego”, al principio del segundo párrafo, deja que desear, mejor hubiera sido “después”. En español el uso del los pronombres de primera y segunda persona son innecesarios por redundantes. En el texto se abusa del “tú” y del “nosotros”. Por último, no es correcto usar tres palabras cuando se puede usar una sola: mejor “devolveremos” que “te haremos completa devolución”.

Quizás todo sea una cuestión de publicidad, de querer dar la impresión al lector de que lo ha redactado una persona extranjera. Pero hablando de un método de enseñanza de idiomas… No es buena carta de presentación.

Imagen | Publicado el por

CONSEJOS PARA ¿SELECTIVIDAD? CÓMO MEJORAR EL RENDIMIENTO FRENTE AL ESTRÉS

Poratda-Selectividad

Siempre es difícil afrontar un nuevo desafío. La Selectividad, como cualquier otra prueba a la que nos enfrentamos por primera vez, lo es. Y más cuando somos conscientes de que de nuestro rendimiento en un momento dado puede depender nuestro futuro. A veces, nos equivocamos por no medir la intensidad de nuestros miedos y caer en la negatividad, el cansancio o el estrés. Pero es algo que podemos controlar para dar lo mejor de nosotros mismos en ese momento tan importante.

Por eso he querido compartir esto con todos vosotros. Os dejo el enlace a dos entrevistas radiofónicas realizadas en torno a la preparación de Selectividad. Pero, en realidad, estos consejos nos sirven para gestionar el estrés ante situaciones límite. Hoy puede ser la Selectividad, mañana se llamará Reválida, o será una entrevista de trabajo, unas oposiciones, la defensa de un proyecto ante un Consejo…

selectividad-2016-estudiar

Recordad siempre que vuestra herramienta de  trabajo es el cerebro, y cuidamos el cerebro cuidando el cuerpo. Logramos su crecimiento mediante el esfuerzo, pero también, como el cuerpo, necesita descansar para reorganizar y afianzar la información recibida.

Pensad que sois atletas, lleváis cuatro años entrenando para ir a las Olimpiadas. La prueba por fin ha llegado, será dentro de cuatro, tres, dos… días. ¿Qué harías? A ningún atleta se le ocurriría tres, dos o un día antes de la prueba poner el cuerpo al límite de sus posibilidades. Sabe que se arriesga innecesariamente a una lesión. ¿Cuántos de vosotros apuráis hasta el último minuto tratando de aprender, memorizar, comprender… conceptos nuevos? Esta conducta dictada por el estrés no nos lleva sino al bloqueo y la ansiedad. Es importantísimo no caer en esta tentación. La mejor herramienta que debéis llevar a esa prueba es vuestro cerebro, descansado y a punto para rendir al cien por cien en ese momento.

ES NORMAL QUE:

Aunque cada uno de nosotros responde de forma diferente ante las situaciones de estrés, quizás reconozcas alguno de estos efectos:1461696710_381508_1461698222_noticia_normal

  • Palpitaciones
  • Sequedad de boca
  • Opresión en el pecho
  • Sudoración
  • Hormigueo
  • Mariposas en el estómago…

Es normal. Todos estamos igual, no te sientas inferior a nadie por experimentarlo. Ante situaciones de riesgo el organismo se prepara para defenderse. Liberamos adrenalina y cortisol. La primera es la responsable de los efectos descritos anteriormente, la segunda, de mantenerlo el tiempo necesario. Esta liberación, lo que nos provoca estas reacciones, es totalmente automática, es ordenada por la zona límbica y organizada por el hipotálamo. Por lo tanto, no eres responsable, no te sientas culpable. Lo malo es que, como es una reacción automática para procurar la supervivencia, bloquea la precorteza frontal del cerebro -zona del razonamiento- para que podamos actuar sin pensar. Este bloquear el razonamiento es lo que causa esos efectos de “no recuerdo nada”, “me he quedado completamente en blanco”, lo famosos “bloqueos”.

Si no aprendes a gestionar el miedo entras en un bucle. El miedo atrae a tu mente recuerdos en los que con anterioridad has sentido miedo para mantener los niveles de adrenalina en sangre, para no bajar la guardia, para mantener los músculos rígidos dispuestos al combate o a la huida, se genera más miedo, que a su vez atrae recuerdos asociados… Y así sucesivamente. Lo malo es que si se mantiene la situación, los efectos sobre tu rendimiento intelectual pueden ser devastadores:imagen-sin-titulo

  • Cansancio
  • Dolor físico
  • Incapacidad de concentrarte
  • Problemas para memorizar o recordar
  • Insomnio
  • Ira y agresividad

La buena noticia es que podemos controlarlo. Para que la precorteza -el razonamiento- domine sobre la zona límbica basta con concentrarse, lo cual no es fácil en situaciones de pánico, ¿verdad? Pero recuerda que los canales -circuitos neuronales- por donde circulan las señales son los mismos. Cuando logras centrarte en un problema, concentrarte en una respuesta determinada, acallas la zona límbica y, en ese momento, los recuerdos y el razonamiento fluyen con normalidad. Para eso bastan 90 segundos.

CONSEJOS DURANTE LA PREPARACIÓN:

“CUIDA TU CEREBRO CUIDANDO TU CUERPO”

  1. Haz algo de ejercicio diario (oxigenar el cerebro mejora su rendimiento, lo notarás)

2. Cuida la alimentación (equilibrada, necesitarás tanto las proteínas como los hidratos de carbono. Evita comidas copiosas y procura 5 ingestas diarias).

3. Practica la respiración relajada durante 5 minutos (sí, sin hacer nada, dejando la mente en blanco, sentado cómodamente… Inspira contando hasta 10, cuando hayas llenado los pulmones, hincha el viente hasta aspirar todo el aire que puedas; luego, expulsa el aire lentamente contando hasta 20. Esto te ayudará cuando quieras relajarte conscientemente y justo antes de la prueba).

4. Bebe agua en abundancia (evita bebidas excitantes, alcohol o drogas)

5. Duerme 8 horas diarias. No sacrifiques el sueño bajo ningún concepto. El conocimiento es inútil si no lo organizamos adecuadamente en sus estanterías para que podamos localizarlo cuando lo necesitamos. Para eso necesitamos dormir entre otras cosas. La falta de sueño es totalmente contraproducente para el rendimiento intelectual. Recuérdalo.

MEJORA TU RENDIMIENTO A TRAVÉS DE UNA BUENA ORGANIZACIÓNSELECTIVIDAD

  1. Deja de pensar en el examen, en la prueba, en la entrevista… Y concéntrate en HOY

-¿Qué voy a hacer hoy? ¿Cómo voy a distribuir mi tiempo? Escríbelo.

2. Organiza tus sesiones de estudio por prioridades. Tú, mejor que nadie, sabes qué es lo que más necesitas estudiar, repasar… Dedícale a eso más tiempo.

3. Alterna las materias. Cuando tratas de memorizar, estás utilizando un área concreta de tu cerebro, después de un rato, te cansas y dejas de rendir. Es el momento de cambiar de materia o de actividad… Pasa a matemáticas o química… La resolución de problemas o la creatividad activan otras zonas que no están cansadas… Cuando canses ese nuevo área, regresa a otro núcleo de memorización.

4. Observa tu punto de saturación. Debes conocer tu punto de saturación. Es ese punto en el que ya no te enteras de lo que estás leyendo, en el que, por mucho que insistas, no se te queda nada. No eres torpe, tu cerebro se ha saturado y te está pidiendo descansar. Cada uno tenemos un límite, entre 30 minutos y una hora y media. Conviene conocerlo para organizar nuestro tiempo contando con él.

5. Atiende tus biorritmos: Tú mejor que nadie sabes si rindes mejor a primera hora de la mañana o por la tarde-noche. Cada uno es diferente y eso no es bueno ni malo, es así. Procura organizar el trabajo más duro y difícil en su zona alta, aquella en la que mejor rindes.

Durante la preparación puede ayudarte mucho:

  1. Tomar una cápsula diaria de magnesio. Es natural, no tiene contraindicaciones. Produce ácido Gamma Amino Butírico lo que favorece la conectividad neuronal, aumenta la memoria y la capacidad espacial. Además es un relajante muscular que te ayudará a dormir mejor.
  2. Tomar una infusión de valeriana media hora antes de acostarte. Favorece la relajación y el sueño.

EL DÍA DE LA PRUEBA:

  1. El día de antes, deja todo el material preparado (estuche, DNI, bolígrafos, botella de agua, caramelos y una bolsa de frutos secos -almendras sin sal-).

2. Levántate con tiempo suficiente para llegar sin prisas media hora antes de que empiece la prueba.

3. Al llegar al sitio, evita los corrillos. El nerviosismo y el miedo son contagiosos por empatía, no te ayudará.

4. Diez minutos antes de empezar, aíslate un poco -cuarto de baño-, practica algunos ejercicios de respiración profunda y bebe agua (le mandas un mensaje a tu cerebro: “Tienes lo que necesitas. Todo está bien”). Dibuja en tu mente la imagen de verte a ti mismo escribiendo con fluidez y contento. Acalla tus nervios (“No es miedo, es el talento que late inquieto por salir”).

5. Apaga el móvil y déjalo en la mochila.

6. Ocupa tu sitio, y procura atender a las indicaciones de los profesores antes de iniciar la prueba.

7. Lee atentamente las preguntas.forgesselectividad

8. Comienza a responder por la que mejor te sepas. Eso fomentará la concentración inicial desde la que los nervios desaparecerán y los recuerdos fluirán con mucha más facilidad.

9. Si no recuerdas un dato concreto, no te atasques. Pídele a tu cerebro que recupere el dato y sigue escribiendo. El hemisferio derecho hará el trabajo y en cualquier momento te lo traerá a la memoria para que puedas anotarlo. Así evitarás el bloqueo.

10. Cuida siempre la presentación y la caligrafía. Deja 5 minutos para repasar la ortografía del ejercicio.

Entre examen y examen, un caramelo y un par de almendras recuperarán tu nivel de glucosa y paliará el cansancio. Bebe agua y respira… Todo va bien.

UN ÚLTIMO CONSEJO:ak8e9422.jpg_20150603102947_24550_1

Si estás muy nervioso, hay un ejercicio que te ayudará. Se denomina “Escritura Expresiva” (Sian Beilok). No te llevará mucho. Cuando llegues al lugar donde se va a celebrar el ejercicio, aíslate 5 minutos y, en una libreta, anota cómo te sientes en ese momento. Bastarán seis o siete líneas. Aunque te parezca mentira, eso te calmará como si depositaras los nervios en el papel. Se ha demostrado que mejora el rendimiento durante la prueba.

Muy buena suerte a todos.

Espero que los consejos de las entrevistas os ayuden.

ENTREVISTA EN CANAL SUR RADIO (MINUTO 14:40)

ENTREVISTA EN RADIO ARAGÓN (MINUTO 29:55)

Imagen | Publicado el por

¿EDUCAMOS PARA EL FRACASO? REFLEXIÓN SOBRE LA EDUCACIÓN PARA LA LIBERTAD

LIBERTAD 1

“Libertad” es una gran palabra, es una de esas palabras “tótem” que cuando pronunciamos parece que validan cualquier argumento o situación. Sin embargo, la libertad es una conquista a la que se accede a través de nuestros actos a lo largo de la vida, una facultad que podemos adiestrar y educar desde la reflexión y la coherencia, ¿lo hacemos?

Aquí os dejo esta reflexión que forma parte de Inteligencia natural (Toromítico, 2013) e Inteligencia natural. Adolescencia (Toromítico, 2016). Educar bien depende más de tener las ideas claras que de denominaciones ocurrentes y estrambóticas. El gran reto del futuro es educar seres capaces de ser felices en la vida.

ENTREVISTA COPE 

LIBERTAD 2

Imagen | Publicado el por